50 Καλύτερες Συμβουλές Για Απώλεια Βάρους
Τι κάνει μια υγιή κοινότητα; Μία απάντηση περιέχεται σε φυσικούς χώρους και τις υπηρεσίες που επιτρέπουν σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας να συμμετάσχουν σε υγιείς συμπεριφορές. Ποδηλατόδρομοι, μονοπάτια για περπάτημα, το υπαίθριο γυμναστήριο, χώρους, διαλογισμό περιοχές και λαβύρινθοι είναι μόνο μερικά παραδείγματα των υποδομών που μπορεί να εμπνεύσει και να συμμετάσχουν ηλικιωκένων. Ένα άλλο παράδειγμα μπορεί να βρεθεί αναβαθμιστεί σε ανώτερα κέντρα που παρέχουν θέσεις για κοινοτικούς κήπους και προσφέρει πολλές εκπαιδευτικές εκστρατείες και τα κίνητρα για να βοηθήσει να οδηγήσει τον πληθυσμό τους προς μια πιο υγιεινή ζωή σε όλη τη διάρκεια της ζωής.
Ο μάικλ και ο Τιμ - Μεγάλη θέση, ειδικά από τότε που δούλευα σε ένα προϊόν για να βοηθήσει με την άτυπη μάθηση! Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που δεν καλύπτεται εδώ, είναι το γεγονός ότι το κόστος της "επίσημης" η μάθηση είναι στα ύψη. Σύμφωνα με το Υπουργείο Εντ, αυξήθηκε κατά 37% την τελευταία δεκαετία. Από την άλλη πλευρά, η πρόσβαση σε "άτυπη" εκπαίδευση γίνεται όλο και πιο εύκολη, χάρη στη διάδοση του web.
Λίπη (λιπαρά οξέα) η τροφή του εγκεφάλου. Του ξηρού βάρους του εγκεφάλου είναι λίπος 60%. Το λίπος πρέπει να αναπληρώνονται καθημερινά για την καλή ψυχική υγεία. Το κέντρο, επίσης, τα οφέλη από υγιεινά λίπη (διατηρεί τα αιμοφόρα αγγεία ολισθηρό, την πρόληψη σχηματισμού θρόμβων και της απόφραξης των αρτηριών). Καλές αποτελείται από ελιές/ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, αβοκάντο, ξηροί καρποί και σπόροι (και τα βούτυρα.) Αποφύγετε τα ανθυγιεινά τρανς λίπη που βρέθηκαν σε fast food.
Υγιή λίπη αποκρούσει ασθένειες και να δώσει το ομαλό δέρμα. Προσθέστε, μπαχαρικά, βότανα και πολλά φρέσκο, φιλτραρισμένο νερό, τσάι, καφέ καθημερινά και οι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν μέχρι τα βαθιά γεράματα.
Καλή σας όρεξη!
Αυτό σταματά την αντίδραση μάχης ή φυγής, επιβραδύνει την καρδιά και αναπνευστικό ρυθμό, βοηθά την εγκεφαλική λειτουργία, πέψη, σεξουαλική ανταπόκριση και ακόμη και να επιβραδύνει τη γενετική επίδραση της γήρανσης του πληθυσμού, αν ασκείται αρκετά. Μας βάζει στο παρόν και σταματά η αντίδρασή μας στο στρες. Δεν βγάζει την ουρά της τράπεζας κινηθείς γρηγορότερα, δεν πάρουμε την πτήση μας για το χρόνο ή να σταματήσει τον έλεγχο της ΕΦΟΡΊΑΣ, αλλά καθορίζει την αντίδρασή μας και αυτό είναι το μόνο που μπορούμε να ελέγξουμε.
Διαχείριση του άγχους είναι ένα από τα μεγαλύτερα ζητήματα της υγείας σήμερα και αυτή η απλή τεχνική είναι μία από τις απαντήσεις.
Αν έχετε πάει τόσο μακριά είναι ένα σημάδι ότι είστε σοβαροί για να χάσει βάρος. Το επόμενο βήμα είναι η μετάβαση από τη θεωρία στην πράξη. Ως τελευταία συμβουλή θα έλεγα ότι καλύτερα να το πάρει αργό και να πετύχει, αντί να κινείται γρήγορα και να αποτύχει. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια συμβουλή σε ένα χρόνο και να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να συνηθίσουν τις αλλαγές. Τώρα είναι η σειρά σας και θυμηθείτε: ξεκινήστε τώρα, όχι αύριο, όχι το τέλος του μήνα, όχι στις δευτέρα αλλά σήμερα, καλή τύχη!
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που είναι πιο ταιριάζει καλύτερα στα σχολεία", λέει ο Πόρτερ. Αυτή και ο Κρεμπς και οι δύο συμβουλεύει τους γονείς για την προώθηση της σωματικής δραστηριότητας, ενθαρρύνοντας τα παιδιά να παίξουν έξω. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει κάθε δραστηριότητα, όπως ποδηλασία ή πεζοπορία με την οικογένεια, αλλά μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την απλή εξωτερική εξερεύνηση. Το σημαντικό είναι ότι τα παιδιά τουλάχιστον 60 λεπτά σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα. Για τα παιδιά περισσότερο από τους ενήλικες, αυτό είναι συνήθως χωρίζονται σε πολλές σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας.